读书、写字时，仅有屋顶的灯是不够的，还需要打开台灯。最好是弯管台灯，它可以随意调节光线的方向。视力正常的成年人和学生有60瓦的灯就足够了，近视眼患者和老年人则需要75～100瓦的台灯。台灯要摆在自己的左前侧。理想的灯罩是绿色。打开台灯后，不要关掉屋顶的灯。否则，眼睛会很快感到疲劳。因为每当我们的眼睛以明亮的桌面转向暗处时，眼睛就需急剧地调整以适应新环境，这对眼睛十分有害。